こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っています。 今回の燃え尽き症候群で、心理学の先生と定期的に面談をしています。 今までは自分で本を読んで勉強して乗り越えてきました。 ただ今回は、自分で一度勉強して成功した過去があると、 二度目も同じ方法で…
こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っています。 トータル４週間の日本への帰国を終えて、今は今住む国へと帰りました。 ２年ぶりに両親に会い、３年半ぶりの帰国、友人たちとの再会でした。 本当に会えて嬉しかった。今、そう思えます。 日本にいる時は…
こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っています。 ホテル隔離生活は本当に心と向き合う身としては厳しいですね。 部屋の中で動画、SNS以外でどうやって暇をつぶせばいいのでしょうか。 ヨガと瞑想をし続けたら、本当に悟りを開いてしまいそうです。 そん…
こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っています。 というのはちょっと嘘で、日本に帰国してからというもの、隔離中に ずっと映画や動画を見漁って、頭の中は大暴走、心はソワソワ状態なんですね。 やっと昨日SNSと絶縁する決心をしました。 思考を落ち着…
こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っています。 Burn-out病欠も長くなってまいりました。 年末年始にもともと３年ぶりに日本に一時帰国する予定がありまして、 どうせなら繋げて、リラックスしておいでと言っていただきました。 折角の人生で一回あるか…
こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っています。 長らくブログを書いていませんでしたね。 実は夏に人生一と言っても過言ではないくらい多忙な日々を送った結果、 強い感情の波に襲われるようになり、 会社のドクターと話をしたところ、Burn out,燃え尽…
こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っています。 最近は基礎から自分の心、思考との向き合い方について組み立て中なのですが、 頑張ってるのに上手くいかない、 前のようにしっくりくる言葉が見つからない、 あれもこれも違う、間違ってる気がする、 そ…
こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っています。 今日は頭の中がパンパン、コチコチ、多分情報過多状態なので、 とりあえず色んな事を吐き出してみようと思います。 鬱になってからの１年間は毎日日記、メモを書くのが日課だったのですが、 最近はついに…
こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っています。 自分の心の声を聞く修行を自ずと積んでいた私は、 とても鮮明に心の声に従えるようになっていたのですが、 家を買う一連の中で、やっぱり思考を使う必要があり、 その結果、頭の中が騒がしくなりましたと…
こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っています。 最近は新居のリノベーションと壁のペンキ塗り、家具の受け取り、設置等 住環境を整えるのに大忙しな毎日です。 仕事と並行して行える人もいるでしょうが、私は私の心を優先するので、 お休みを２週間いた…
こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っています。 私は自分の意見を言うのが苦手です。 どう思われるかな、こんなこと言われるだろうな、こんな注意を受けるだろうな。 １の発言に対して、想定される５０のリアクションが自然と想像され、 発言をすること…
こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っています。 今日は二つの事について。学び、気付きました。 まず一つ目は、思考処理を強制終了する事。 Youtubeを見ていて、HSP関連の動画って多数上がっていますよね。 その中でも自分の中でピンとくるもの、来ない…
こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っています。 新しい子猫という家族、家の購入、リフォーム、家具の搬入、引っ越しと 私の人生は今めまぐるしく動いています。 これから夏休みシーズンで人が減るので、仕事も大忙しです。 正直穏やかな流れの中で自分…
こんにちは。 今日はてんぱり易い、そんな自分を一つ一つ肯定することについて。 私はてんぱり易い事がたまにあります。 特に期限が迫っている、そんなときに思ってもない事が起こった時、 私は異常にてんぱる傾向があります。 そしてそういう時私は、とりあ…
こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っています。 私は最近猫を飼い始めたのですが、HSPを勃発しております。 というのも、簡単にいうと猫へ意識が行きすぎている、ということです。 意識が常に猫にあるんですね。 本来意識は常に私の心にあるべきなので…
こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っています。 最近は徐々に心が落ち着きを取り戻し、少し前のようなパニックや、 焦り、不安、恐怖と言ったものよりも安心を感じていられます。 焦り、不安、恐怖を感じている時って、 その感情におぼれているパニック…
こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っています。 今日は後悔という厄介な感情のお話です。 後悔って大きいものから小さいものまでありますよね。 大きいものは印象に残っているので、すぐに思い出せるかもしれませんが、 人知れず小さい後悔って日々感じ…
こんにちは。 今日も今日とて、心と向き合っています。 前回のブログで、感情をリリースして泣いて、とてもすっきりしました。 そして、ここ２週間くらいずっと読んでいた本があるのですが、 正直ずっとこれが今の私に必要な内容なのかはわからないなと思っ…
こんにちは。 今週はお休みを貰ってじっくり心と向き合おうかなと思ったのですが、 以前の鬱とはやはり様子が違うようで、 じっくり本を読んで、という感じにはなりませんでした。 やはり同じことって言うのは二度と起こるものじゃないですよね。 鬱、だとし…
こんにちは。 最近も心と向き合いながら慌ただしい毎日を送っています。 そんな今日は一つ、私の心に眠る大きな事実を一つ見つけました。 解決には程遠いですか、見つかっただけでも大したもの。 見つけたら、向き合っていくことが出来ますからね。 ではそれ…
こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っています。 ゆっくり動く。これは私には絶大の効果を感じます。 仕事でちょっと焦った時も、それに気付いてあえてゆっくり動く。 あえて一つひとつ丁寧にクリック、Save、コピペなどをすると、 心が整うとともに、仕…
こんにちは。 今日と昨日は久しぶりに気持ちよく晴れていて、 ふっと心の力も抜けますね。 毎日心の声を聞いているのですが、 不安、緊張、怒り、疲労、安心、とかそういうのは良く聞こえます。 なのでそのたびに立ち止まって、その感情の原因を探って、 感…
こんにちは。 ヨーロッパはずっとお天気の悪い日が続いていて、心がどんよりしますね。 毎日毎日心と向き合っています。 実は最近はとても敏感になってしまい、緊張、怒りがぶわっと湧いて、 心をギューーっと締め付けています。 知らぬ間に自分に鞭を打って…
こんにちは。 昨日は仕事で１年ぶりの仕事をやって、全然思うように進まなくて、 何時間これに費やしてるんだってくらい進まなくて、残業して、 心が穏やかではありませんでした。 どんなに心と向き合っていていも、 心の疲労が回復していなければ、エネルギ…
こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っています。 心が愛の状態を保ってる時って、私も気分がよくて、 すっかりネガティブなものなんて見えていなくて、 心と向き合うことをおろそかにしちゃってるんですよね。 だからこそ、また心が暴走するというループ…
こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っております。 心って本当に、少し意識を向けていないだけで暴走しますよね。 不安、自己嫌悪、自己否定、恐怖、緊張にもう突進。 心が暴走を始めたら、まずは焦らずにニュートラルに戻すところから。 感情と思考を眺…
こんにちは。 前回書いた心をニュートラルに保つ基礎、というブログに書いたステップですが、 自分なりに日々実践していて、上手くいっているなあという感覚があります。 パニックは収まって、また基礎から土台を作り直している感覚です。 人間なのでね、上…
こんにちは。 実は数日前、久しぶりにパニックのような症状が出て、 早いうちに手を打とうと思い、会社を休ませていただきました。 １年と３か月ぶりくらいですね。 前程ひどいものではなかったのと、 一度経験しているのですぐに休もうと判断できたので良か…
こんにちは。 今日は昨日書いたブログの通り、基礎に返って、 出来る限り、気付ける限り、自分の心の反応を俯瞰しました。 そして全ての反応を肯定しました。 イライラしたんだね、イライラしていいよ。 責められたって思ったんだね、そう思っていいよ。 怒…
こんにちは。 最近は本当に沢山の事が起こっており、 勿論それに伴って思考や感情が揺れ動くので、 自分なりに向き合いながら過ごしています。 でもなんとなく、上手く向き合えてないような、 なんだか自信に欠けるところがあって。 そんな今日は昔のノート…
